家里有过敏娃的，真的太熬人了。春天出门，别人娃在草地上跑着玩，我家娃只能躲远远的，一沾花粉就打喷嚏、揉眼睛，眼泪鼻涕流一脸；吃辅食更小心，鸡蛋黄刚喂一口，嘴角就起小红疹，抓得满脸通红；就连换季变天，皮肤都干痒得厉害，娃半夜睡不安稳，翻来覆去挠胳膊腿，有时候都抓破了皮。
去医院查过过敏原，医生让忌口、涂药膏，严重了就吃点抗过敏的药。刚开始确实管用，疹子消了，喷嚏也少了，可没过多久，稍微不注意，比如吃了点没忌口的零食，或者晚上没盖好被子，过敏又犯了。反反复复折腾大半年，我跟娃都累得不行，我还总担心，长期这样会不会影响娃发育。
后来跟小区里一个儿科医生出身的宝妈聊天，才慢慢明白。娃过敏老不好，不是过敏原没避开，是脾胃太弱了。脾胃就像娃身体里的“小厨房”，吃进去的东西得靠它消化吸收，把营养变成抵抗力。脾胃弱的话，营养吸收不好，抵抗力就差，稍微碰到点过敏原，身体就扛不住，过敏自然反复。
我照着她给的思路，加上自己慢慢摸索，用3个家常方法给娃调脾胃，没吃啥特殊补品，就是从吃饭、日常护理、作息上调整，坚持大半年，娃的变化挺明显。现在换季基本不打喷嚏了，偶尔吃一点点鸡蛋黄也没事，皮肤干痒的情况少多了，吃饭也香，体重也慢慢涨了。分享给同款焦虑的宝妈，都是接地气的做法，照着做就行。
第一招：吃饭做“减法”加“加法”，脾胃不添乱
过敏娃吃饭，真不是忌口越严越好，也不是吃得多补得多就好，核心就是让脾胃好消化，不给他添负担。以前我总怕娃营养不够，想着鸡蛋补蛋白、鱼虾补微量元素，换着花样给娃做，结果娃吃了要么腹胀，要么拉臭臭不规律，过敏还越来越频繁。后来我才知道，娃脾胃弱，消化不了这些“硬菜”，反而加重负担。我先给娃的饮食做“减法”。容易过敏的东西，暂时全停了。我家娃对鸡蛋、芒果过敏，这两样直接从辅食里去掉，平时买零食也会仔细看配料表，只要有鸡蛋成分的，再好吃也不买。除了过敏的，油炸的、甜腻的、生冷的也全不让娃碰。油炸的像炸鸡、薯条，以前娃看到别的小朋友吃就眼馋，我偶尔会给买一点，结果吃完当天晚上就起红疹，后来再也不买了。甜腻的比如蛋糕、饼干、含糖饮料，吃多了娃不爱吃饭，脾胃也容易积滞，我现在基本不给娃买，偶尔想给娃解馋，就自己用南瓜蒸个小糕点，不放糖，娃也爱吃。生冷的东西最伤脾胃，像冰淇淋、冰镇水果、生黄瓜这些，我家娃以前夏天吃了冰淇淋，当天就拉肚子，脾胃更弱了。现在不管夏天多热，冰淇淋都不给吃，水果也得处理一下，比如苹果、梨蒸熟了吃，橙子剥了皮用温水泡一会儿再吃，避免刺激脾胃。做了“减法”，再做“加法”，多给娃吃健脾养胃、软烂好消化的家常饭。这些食材都是超市里常见的，做法也简单，娃也爱吃。
小米粥的清汤（也就是米油），我每天早上都给娃煮。小米淘洗干净，加水煮20多分钟，煮到粥变得黏糊糊的，上面飘着一层米油，先给娃盛一碗米油，让他空腹喝。米油特别养胃，还能补水，我家娃刚开始喝的时候，一次能喝小半碗，慢慢的胃口就开了。
山药是健脾的好东西，我家每周吃3次。做法很简单，选那种面山药，洗干净去皮，切成小段，放在蒸锅里蒸20分钟，蒸到用筷子一戳就透，拿出来给娃剥着吃，甜甜的，娃很爱吃。有时候我也会把山药切成小块，跟大米一起煮成粥，粥变得黏糊糊的，营养更均匀，娃连粥带山药一起吃，能吃小半碗。
还有南瓜、土豆、胡萝卜，都是健脾养胃的，做法也简单。南瓜洗干净去皮去籽，切成块蒸熟，压成南瓜泥，拌在米饭里或者面条里，娃爱吃，也容易消化。土豆要么蒸软了压成泥，要么切成小块跟粥一起煮，胡萝卜切成碎末，跟面条、粥一起煮，煮得软烂，娃能轻松嚼碎。
现在娃的饮食特别规律，早餐基本是小米油+蒸山药，或者小米粥+蒸南瓜；午餐是软烂的面条，加少量碎菜和瘦肉末，比如菠菜碎、西兰花碎、猪肉末，煮得烂烂的，娃能自己用勺子吃；晚餐是杂粮粥+蒸土豆，或者大米粥+胡萝卜炒碎末。
以前娃吃辅食总挑食，喂一口吐一口，现在不用催，自己就能吃小半碗，腹胀的情况少了，拉臭臭也规律了，每天早上起来就拉，成型也正常，过敏的频率也跟着降了。
第二招：日常护理别折腾，护住脾胃的“小阳气”娃脾胃弱，日常护理比吃更重要，很多时候脾胃受伤，都是因为护理不当。我以前没注意，总让娃肚子着凉、饭后剧烈运动，导致娃脾胃越来越弱，后来我注意这两点，娃的脾胃慢慢就好起来了。
首先是别让肚子着凉。脾胃最怕冷，娃的小肚肚一凉，就容易消化不良、拉肚子，脾胃功能更差。我家娃特别爱踢被子，晚上睡觉总把肚子露在外面，以前我夜里得起来好几次给他盖被子，有时候没注意，第二天娃就拉肚子。后来我给娃买了一件薄薄的棉肚兜，晚上睡觉的时候穿上，不管他怎么翻身、踢被子，肚兜都能护住肚子，再也没因为踢被子拉肚子了。
白天穿衣服，我也尽量给娃选高腰裤，或者把上衣塞进裤子里，避免腰腹露在外面。就算夏天热，也不让娃光脚踩凉地板，给娃穿一双薄袜子，空调温度调在26℃以上，风口别对着娃吹，有时候还会给娃盖个小薄毯在肚子上，避免着凉。
然后是饭后别马上躺、别剧烈跑跳。以前娃吃完午饭，就立马从椅子上下来，跑去跟小区里的小朋友追着跑、玩滑梯，结果经常积食，打嗝有酸腐味，晚上睡觉也不踏实，翻来覆去的。后来我才知道，刚吃完饭，脾胃正在努力消化食物，剧烈运动的话，血液会跑到四肢，脾胃供血不足，消化就会受影响，时间长了就容易积滞。
现在娃吃完饭后，我会让他坐在沙发上看10分钟绘本，比如《小熊宝宝》《好饿的毛毛虫》，都是娃喜欢的，或者牵着他的手在客厅里慢慢走一圈，跟他聊聊天，问问他刚才饭好吃吗，喜欢吃哪个菜。等半小时后，再让他出去玩。这样脾胃能安心消化食物，娃积食的情况少了，胃口也越来越好。
另外，我每天晚上给娃洗完澡，会给娃揉肚子。让娃躺着，我用手掌顺时针轻轻揉他的小肚子，力度很轻，就像抚摸一样，揉5分钟左右。娃特别喜欢，有时候揉着揉着就笑了，有时候还会主动把肚子露出来让我揉。揉肚子能帮助消化，增进食欲，我家娃现在吃饭香，跟这个也有关系。
第三招：少焦虑、作息规律，脾胃也爱“好心情”
以前我总觉得，调理脾胃就是靠吃和护理，后来才发现，家长的情绪和娃的作息，对脾胃影响也特别大。
娃一过敏，我就特别焦虑，总担心娃营养不够，影响长高长肉，有时候还会偷偷查资料到半夜，越查越担心。看到别的娃能随便吃鸡蛋、鱼虾，我家娃却只能忌口，就觉得亏欠娃，忍不住强迫娃吃一些我觉得“有营养”的东西，比如强行喂娃吃瘦肉末，娃不想吃，哭着吐出来，我还会批评他，结果娃越来越抵触吃饭，脾胃也越来越弱。
后来我慢慢想通了，焦虑解决不了问题，反而会影响娃。娃能感受到家长的情绪，我焦虑的时候，语气会不自觉变急，娃也会紧张，吃饭就更不香了。现在我不强迫娃吃饭了，娃不想吃，就把碗收起来，等他饿了自然会要吃的。比如有时候娃午餐没吃多少，下午饿了，会主动跟我说“妈妈，我要吃粥”，这时候再给娃热一碗粥，他能吃得干干净净。
对待过敏也不那么紧张了，该忌口的忌口，该护理的护理，娃偶尔有点轻微的红疹，只要不严重，就涂涂保湿霜，观察观察，不再像以前那样一有点情况就慌慌张张去医院。心态放平和了，我不焦虑了，娃也更放松，吃饭也香了。
除了情绪，规律作息对脾胃也很重要。以前娃作息不规律，晚上10点多才睡觉，早上起不来，中午也不爱睡午觉，结果白天精神不好，吃饭没胃口，脾胃功能也差。现在我给娃定了固定的作息，晚上8点半就开始洗漱，9点前必须躺在床上，讲一本绘本，娃基本9点半就能睡着，早上7点左右起床，中午12点半到2点半睡午觉，每天保证12小时左右的睡眠。
睡眠足了，娃的身体能更好地修复，脾胃功能也慢慢增强。现在娃早上起来精神特别好，主动要吃早餐，中午吃完午饭，稍微玩一会儿就乖乖睡午觉，下午起来也有精神，吃饭也香，再也不是以前那种没精打采、不爱吃饭的样子了。
这三个方法都是家常做法，不用花太多钱，也不用费太多力，就是从生活细节上调整。脾胃调理是个慢过程，不能急，得坚持。我家娃坚持了大半年，才有现在的效果，期间也有过偶尔的反复，但总体是越来越好。
现在娃过敏的次数少多了，以前换季必打喷嚏、揉眼睛，现在基本没怎么犯；以前吃一点点鸡蛋就起红疹，现在偶尔吃一点点鸡蛋黄，也没什么反应；皮肤干痒的情况也少了，晚上能睡整觉，不用再起来挠了。吃饭也香了，体重慢慢涨了，抵抗力也比以前好多了，很少感冒发烧。
你们家过敏娃都对什么过敏？有没有试过调脾胃的方法？调的时候有没有踩过坑？比如给娃吃了什么不该吃的，或者护理上没注意导致过敏反复？欢迎在评论区聊聊，咱们互相取经线上配资开户论坛，让过敏娃都少遭罪，健健康康长大。
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